Need of Boosting Up Human Immunity To Defeat Corona Virus

Rajesh Compoo

immunity fruits

Introduction

There is a common perception the world over that the human immune system must be strong so as to get rid of dread corona virus pandemic. Medical researchers around the world are struggling day and night to discover vaccine for curing corona virus infected person. Very painful events have been happened due to the corona pandemic .The fact is that this virus through its chain reactions spreads in each part of human body and weakens their functioning to a greater extent. Therefore those who have weak immune system are come easily under the grip of corona virus disease.

It is to keep in mind that to make strong immune is not only for those who are sick or suffering from chronic disease or infected by corona virus but the others who feel healthy will have to sustain the immune system of their body. Everyone has to first be very careful in case of their health or will have also be educated to learn how to keep fit for carrying norm life ahead. Even administration or governments will have to organize time to time health education seminars, workshops or conferences regarding sustainable immune system for the public how to live a healthy life.

coronavirus

Corona virus pandemic has given a lesson to the world community that such types of viruses may come in future and may infect millions of humans to death. It is caused by virus only, not by bacteria. Because till now, no vaccine has been invented and those countries which announces to have discovered vaccines, are still under doubt that for how long these will be capable of saving the human life from the corona virus. Even majority population has been killed due this dread virus especially in the most developed countries and these countries are still unable to find out the way how to stop the transmission of the virus and to cure their infected people.

Now the question is that how to strengthen the human immune system. Therefore the author has endeavored to highlight some suggestions for boosting the immunity in the following points:

The persons should check their time of sleeping and waking up. They should get adequate sleep at night. They must take a complete sleep of 6 to 8 hours daily.
After getting up in the morning ,3 glasses of luke warm water must be drunk. After some time they will be able to keep their stomach completely free from waste material .
Intake of more than 3 liters of water is very important in life. It must be free from impurity. The persons both younger and elders must drink warm water throughout the day.
They must go for at least 2 kilo meter morning and evening walk daily . Walking after taking dinner will be very beneficial to maintain healthy life.
There must be at least a gap of 12 hours between two meals and persons must start a routine of taking heavy breakfast before 9 am whereas dinner must be done before 7pm.
Persons should cook fresh vegetables together with pulses for their meals.
Vegetable and fruit juice can be used and their residues in the form of fibers can be used for preparing breads.

immunity fruits

Fruits containing especially vitamin c such as oranges, lemon, grapes, sweet lime pineapples, apples, litchi and kiwi must be largely used.
Vegetable or pulses Soup must be taken in the afternoon.
Yogasana and Pranayama must be practiced daily to keep oneself fit mentally and physically.
Positive thinking must be adopted.

Massage of body must be done daily as a routine
Home and its surrounding must be clean and hygienic
Dry fruits must be a part of one’s diet plan daily. The morning time is considered best to take the dry fruits after rinsing them properly in water at night .
A Glass of milk with a spoon of turmeric powder must be taken once or twice a day and best time of taking milk is considered before going to bed at night. It helps to digest food completely.
The use of spices like Haldi (Turmeric) Jeera (Cumin) Dhaaniya (Coriander) And Laahasun (Garlic) are also advised to cook the food.
Herbal tea containing a mixture of Tulsi (Basil), Dalchini (Cinnamon) Kaalimirchi (Black Pepper), Shunthi (Dry Ginger) And Munnakka (Raisin) must be used once and twice a day or Green tea can also be used once and twice a day
We must use jaggary (natural sugar) instead of white sugar ( industrial sugar) must be used.
The persons are strictly advised to maintain their weights as per their height to be healthy.

Don’ts

Tension in mind must be avoided. Depressive mind leads to sickness.
Consuming of Red Pepper is also very harmful to human body and will enhance the process of indigestion.
Non-vegetarian meal is not considered well to prevent from corona virus. Its too much use must be avoided.
Smoking, alcohol intake and other toxic material increase the risk of many health problems. Consuming too much tea and coffee also lowers the process of strengthening immunity power.

no smoking

Bakery products and shop sweets increase fat formation and slower the process of digestion.

Too much use of antibiotic weakens the power of immunity and does not cure corona virus.

Too much Oily food material must be avoided

Conclusion

In summing up, the above mentioned points are enough to enhance the level of immunity in human body. Sustainable immunity will never infect any human. Medical Scientists around the world are also of the view that immunity of human body must be strong to defeat corona virus infection .But the problem is that vaccines for curing corona virus infected persons are still under invention. What will be the cost of these vaccines? Will access to purchase these vaccines be easy for poor people? There are a lot of questions without answer. Therefore it will have to accept that we must live healthy life style to boost up our immunity to greater extent in future so that dread events in the form of serious illness and uncertain deaths can be stopped.

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Hindi translation

कोरोना वायरस को हराने के लिए मानव प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने की आवश्यकता

परिचय

दुनिया भर में एक आम धारणा है कि खतरनाक प्रतिरक्षा कोरोना वायरस महामारी से छुटकारा पाने के लिए मानव प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होनी चाहिए। कोरोना वायरस संक्रमित व्यक्ति का टीका लगाने के लिए दुनिया भर के चिकित्सा शोधकर्ता दिन-रात संघर्ष कर रहे हैं। तथ्य यह है कि इसकी श्रृंखला प्रतिक्रियाओं के माध्यम से यह वायरस मानव शरीर के प्रत्येक हिस्से में फैलता है और इसके भागों के कामकाज को काफी हद तक कमजोर करता है। इसलिए जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है वे कोरोना वायरस की बीमारी की चपेट में आसानी से आ जाते हैं।

यह ध्यान में रखना है कि मजबूत प्रतिरक्षा केवल उन लोगों के लिए नहीं है जो बीमार हैं या पुरानी बीमारी से पीड़ित हैं या कोरोना वायरस से संक्रमित हैं, बल्कि जो लोग स्वस्थ महसूस करते हैं उन्हें अपने शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बनाए रखना होगा। हर किसी को पहले अपने स्वास्थ्य के मामले में बहुत सावधान रहना होगा या यह भी सीखना होगा कि आदर्श जीवन को आगे ले जाने के लिए फिट कैसे रहें। यहां तक कि प्रशासन या सरकारों को समय-समय पर स्वास्थ्य शिक्षा सेमिनारों, कार्यशालाओं या सम्मेलनों का आयोजन करना होगा ताकि जनता को स्वस्थ जीवन जीने के लिए स्थायी प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में बताया जा सके।

विटामिन सी युक्त फल

कोरोना वायरस महामारी ने विश्व समुदाय को एक सबक दिया है कि इस प्रकार के वायरस भविष्य में आ सकते हैं और लाखों मनुष्यों को मौत के घाट उतार सकते हैं। यह केवल वायरस के कारण होता है, बैक्टीरिया से नहीं। क्योंकि अब तक, किसी भी वैक्सीन का आविष्कार नहीं हुआ है और जिन देशों ने वैक्सीन की खोज करने की घोषणा की है, उन्हें अभी भी संदेह है कि ये कितने समय तक मानव जीवन को कोरोना वायरस से बचाने में सक्षम होंगे। यहां तक कि विशेष रूप से सबसे विकसित देशों में इस खतरनाक वायरस के कारण बहुसंख्यक आबादी की मौत हो गई है और ये देश अभी भी यह पता लगाने में असमर्थ हैं कि वायरस के संक्रमण को कैसे रोका जाए और उनके संक्रमित लोगों को ठीक किया जाए।

अब सवाल यह है कि मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए। इसलिए लेखक ने निम्नलिखित बिंदुओं में प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए कुछ सुझावों को उजागर करने का प्रयास किया है:

करने योग्य

व्यक्तियों को सोने और जागने के अपने समय की जांच करनी चाहिए। उन्हें रात में पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। उन्हें रोजाना 6 से 8 घंटे की पूरी नींद लेनी चाहिए।

सुबह उठने के बाद 3 गिलास गुनगुना पानी जरूर पीना चाहिए। कुछ समय बाद वे अपने पेट को पूरी तरह से अपशिष्ट पदार्थ से मुक्त रखने में सक्षम हो जाते हैं।

3 लीटर से अधिक पानी का सेवन जीवन में बहुत महत्वपूर्ण है। यह अशुद्धता से मुक्त होना चाहिए। छोटे और बड़ों दोनों को दिनभर गर्म पानी पीना चाहिए।

पानी

उन्हें रोजाना कम से कम 2 किलो मीटर सुबह और शाम की सैर करनी चाहिए। रात का भोजन करने के बाद चलना स्वस्थ जीवन को बनाए रखने के लिए बहुत फायदेमंद होगा।

दो भोजन के बीच कम से कम 12 घंटे का अंतर होना चाहिए और लोगों को सुबह 9 बजे से पहले भारी नाश्ता करने की दिनचर्या शुरू करनी चाहिए, जबकि रात का भोजन 7 बजे से पहले करना चाहिए।

विशेष रूप से विटामिन सी युक्त फल जैसे संतरे, नींबू, अंगूर, मीठे नींबू अनानास, सेब, लीची और कीवी का बड़े पैमाने पर उपयोग किया जाना चाहिए।

सब्जी या दाल का सूप दोपहर में लेना चाहिए।

व्यक्तियों को अपने भोजन के लिए दाल के साथ ताजी सब्जियों को पकाना चाहिए।

सब्जियों और फलों के रस का उपयोग किया जा सकता है और रेशों के रूप में उनके अवशेषों का उपयोग ब्रेड तैयार करने के लिए किया जा सकता है।

नींबू

मानसिक और शारीरिक रूप से खुद को फिट रखने के लिए रोजाना योगासन और प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए।

सकारात्मक सोच को अपनाना होगा।

शरीर की मालिश एक दिनचर्या के रूप में रोजाना करनी चाहिए

घर और उसके आस-पास साफ और स्वच्छ होना चाहिए

ड्राई फ्रूट्स रोजाना एक आहार योजना का हिस्सा होना चाहिए। रात को पानी में अच्छी तरह से धोने के बाद सूखे मेवों को लेने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा माना जाता है।

हल्दी पाउडर के चम्मच के साथ एक गिलास दूध दिन में एक या दो बार लेना चाहिए और दूध लेने का सबसे अच्छा समय रात में सोने से पहले माना जाता है। यह भोजन को पूरी तरह से पचाने में मदद करता है।

हल्दी (हल्दी) जीरा (जीरा) धनिया (धनिया) और लहसून (लहसुन) जैसे मसालों के उपयोग से भी भोजन पकाने की सलाह दी जाती है।

तुलसी (तुलसी), दालचीनी (दालचीनी) कालिमिर्ची (काली मिर्च), शुंठी (सूखी अदरक) और मुन्नक्का (किशमिश) के मिश्रण वाली हर्बल चाय का उपयोग दिन में एक या दो बार किया जाना चाहिए। ग्रीन टी को एक या दो बार भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

हमें सफेद चीनी (औद्योगिक चीनी) के बजाय गुड़ (प्राकृतिक चीनी) का उपयोग करना चाहिए।

व्यक्तियों को कड़ाई से सलाह दी जाती है कि वे स्वस्थ रहने के लिए अपनी ऊँचाई के अनुसार अपने वजन को बनाए रखें।

क्या न करें

मन में तनाव से बचना होगा। अवसादग्रस्त मन से बीमारी होती है।

रेड पेपर का सेवन मानव शरीर के लिए भी बहुत हानिकारक है और अपच की प्रक्रिया को बढ़ाएगा।

मांसाहारी भोजन को कोरोना वायरस से बचाव के लिए ठीक नहीं माना जाता है। इसके बहुत अधिक उपयोग से बचा जाना चाहिए।

धूम्रपान, शराब का सेवन और अन्य विषाक्त पदार्थों से कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। बहुत अधिक चाय और कॉफी का सेवन करने से भी इम्युनिटी पावर को मजबूत करने की प्रक्रिया कम होती है।

बेकरी उत्पाद और दुकान की मिठाई वसा के निर्माण को बढ़ाती है और पाचन की प्रक्रिया को धीमा कर देती है।

एंटीबायोटिक का बहुत अधिक उपयोग प्रतिरक्षा की शक्ति को कमजोर करता है और कोरोना वायरस को ठीक नहीं करता है।

बहुत अधिक तैलीय खाद्य सामग्री से बचना चाहिए

निष्कर्ष

संक्षेप में, उपरोक्त बिंदु मानव शरीर में प्रतिरक्षा के स्तर को बढ़ाने के लिए पर्याप्त हैं। सतत प्रतिरक्षा कभी भी किसी भी मानव को संक्रमित नहीं करेगी। दुनिया भर के चिकित्सा वैज्ञानिक इस दृष्टिकोण के भी हैं कि कोरोना वायरस के संक्रमण को हराने के लिए मानव शरीर की प्रतिरक्षा मजबूत होनी चाहिए। लेकिन समस्या यह है कि कोरोना वायरस संक्रमित व्यक्तियों के इलाज के लिए टीके अभी भी आविष्कार के अधीन हैं। इन टीकों की कीमत क्या होगी? क्या गरीब लोगों के लिए इन टीकों को खरीदना आसान होगा? बिना उत्तर के बहुत सारे प्रश्न हैं। इसलिए यह स्वीकार करना होगा कि हमें भविष्य में अधिक से अधिक हद तक अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहिए और कुछ नहीं।