How To Increase Immunity Power In Body Naturally

Introduction

As the corona virus is spreading with its arms day by day all over the world, it has become very essential how to increase immunity power in body naturally so as to get away from infectious diseases like corona virus strains.

Though Most of the countries have managed corona vaccines; still its availability in large scale is not becoming so easy for the administration keeping in view its various strains .

One question comes in mind that for how many times the vaccine will be provided free to the coronavirus affected people by the government.

But it is obvious by the appearance of different variants of corona virus in different countries that for the next time its availability can not be possible on subsidy basis for the people .It is just an advertisement of the companies which have prepared the vaccines.

Now for every person it will not be easy to purchase the vaccine and cost of these types of vaccines may be increased in future as the coronavirus with its different variants is appearing in various countries.

Now it is necessary for each human being to be aware about his or her health and in addition, people must give much emphasis to sustain the level of hemoglobin and to increase their immunity power naturally or with home remedies.

There are various ways how to increase immunity power in body naturally with available materials in the home kitchen.

Natural Remedies(health and fitness tips)

It is very essential to take morning walk daily .It is very helpful to increase your stamina and also release extra waste material through swatting.
We must set our time table to drink water daily in the , morning,afternoon and evening. Means to say that about at least 3 liters of water is very essential to drink for a human body daily.
The fruits rich in vitamin C such as Apple, guava, grapes, mango, oranges, kiwi, pine apple etc. are very helpful to increase hemoglobin

Turnip ,Carrot ,Radish ,Greens ,Tomatoes and other green vegetables if eaten raw are very helpful to increase the blood.If these are taken after frying or boiling ,then some nutrients of these vegetables may be destroyed.

We must adjust our sleeping and awaking time daily, this is because of the fact that those ,who do not sleep for more than 6 hours, have been found anemic.
We must take milk (mixed with jaggary and turmeric powder) at night before bed because it will help to digest the dinner food with great efficiency.
We must first set our menu for eating different foods daily, if you are taking rice in the morning, then you must eat flour bread in the evening.
Maximum fruits must be eaten in the day time. Dry fruits may be taken in the night but not in large quantity.
According to Ayurveda, a person should take their meal in the morning before or at 8 am and in the evening, they must eat food before 5pm. This is because of the fact that we must have a large time gap to digest the food.
Gooseberry and Lemon juice must be taken daily in order to increase the deficiency of vitamin C. both have been considered a best fruit than other sour fruits .
The decoration of Black pepper, Mullathi, dry ginger or ginger, fennel, cinnamon mixed with jaggary must be taken more than three times in a week .it is also considered to fight against any infection in the body and good to be healthy .
Yoga is very essential to keep fit for whole life. If yoga is practiced with actual way of performing it, nothing will happen to the human body.

Pranayama in various forms works like software for human bodies while Asanas(postures) helps in strengthening the hardware of human bodies.
Other physical exercises are also helpful to strengthen body stamina.
Fast is very essential for human being. If a complete rest of one day is given to body ,it will reduce all bad elements from the body to a greater extent .but it must be kept in mind that except drinking water ,nothing will be eaten during the fast.
We must eat fresh food daily. Because if food is preserved in the refrigerator for some time , it starts decaying or covered with harmful bectarias which destroy its nutrient properties.
It must be kept in mind that cooked food kept for more than four hours starts decaying and is not nutritious to eat.

Precautions

Fast food of any kind must be avoided or if possible in any busy life , it may be taken for one or two days in a week which also includes green vegetables and fruits .
Toxic material such as tobacco, alcohol etc must not be taken.
The use of Sweets and other bakery products must be avoided if possible.
We must live in our natural environment, because polluted areas are not suitable to boost up immunity power.
We must live in hygienic environment .We must keep our surroundings clean .
We must work for cropping more fruits and vegetables so that these can be used to a greater extent.

Conclusion

From the above discussion it can be understood that we must standardize our life according to the natural environment. Nature has given us a lot of natural ways to live and keep healthy. We have to modify our living behavior. Natural ingredients are very helpful to increase immunity power and really,infectious diseases like corona virus cannot touch a person of strong immunity power .

Digestive system of human being must be strong . In the morning ,person must clear out the waste material completely ,if there is appeared a problem in this case ,then it can be understood that immunity will be at the door of being destroyed .

Hemoglobin of 12 gram for men and 10 gram for women is very necessary as per medical practitioners to enhance the immunity power.

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Hindi translation

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स्वाभाविक रूप से शरीर में प्रतिरक्षा शक्ति को कैसे बढ़ाया जाए

जैसे-जैसे दुनिया भर में कोरोना वायरस अपने अलग-अलग रूपांतरों के साथ दिन-प्रतिदिन फैलता जा रहा है, वैसे-वैसे प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाना बहुत आवश्यक हो गया है, ताकि कोरोना वायरस के संक्रमण जैसे संक्रामक रोगों से दूर हो सकें।

हालांकि अधिकांश देशों ने कोरोना टीके प्रबंधित किए हैं; अभी भी बड़े पैमाने पर इसकी उपलब्धता प्रशासन के लिए इसकी विभिन्न उपभेदों को ध्यान में रखते हुए इतनी आसान नहीं है।

एक सवाल मन में आता है कि सरकार द्वारा कोरोना प्रभावित लोगों को कितनी बार टीका मुफ्त में दिया जाएगा। लेकिन विभिन्न देशों में कोरोना वायरस के विभिन्न प्रकारों के प्रकट होने से यह स्पष्ट है कि अगली बार इसकी उपलब्धता लोगों के लिए सब्सिडी के आधार पर संभव नहीं हो सकती है।

अब प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह वैक्सीन खरीदना आसान नहीं होगा और भविष्य में इस प्रकार के टीकों की लागत बढ़ाई जा सकती है क्योंकि विभिन्न देशों में कोरोना वायरस के विभिन्न प्रकार दिखाई दे रहे हैं।

अब प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य के बारे में जागरूक होना आवश्यक है और इसके अलावा, लोगों को हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने और स्वाभाविक रूप से या घरेलू उपचार के साथ अपनी प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाने के लिए बहुत जोर देना चाहिए।

घर की रसोई में उपलब्ध सामग्री के साथ प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाने के विभिन्न तरीके हैं।

प्राकृतिक उपचार

रोजाना सुबह की सैर करना बहुत आवश्यक है। यह आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने में बहुत मददगार है और अतिरिक्त अपशिष्ट पदार्थों को स्वैटिंग के माध्यम से भी मुक्त करता है।
हमें प्रतिदिन सुबह, दोपहर और शाम को पानी पीने के लिए अपना टाइम टेबल निर्धारित करना चाहिए। कहने का मतलब है कि मानव शरीर के लिए रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी पीना बहुत आवश्यक है।
विटामिन सी से भरपूर फल जैसे सेब, अमरूद, अंगूर, आम, संतरा, कीवी, पाइन एप्पल आदि हीमोग्लोबिन बढ़ाने में बहुत मददगार होते हैं।
शलजम, गाजर, मूली, साग, टमाटर और अन्य हरी सब्जियां अगर कच्ची खाई जाती हैं तो खून बढ़ाने में बहुत मददगार होती हैं। अगर इन्हें तलने या उबालने के बाद लिया जाता है, तो इन सब्जियों के कुछ पोषक तत्व नष्ट हो सकते हैं।
हमें अपने सोने और जागने के समय को दैनिक रूप से समायोजित करना चाहिए, यह इस तथ्य के कारण है कि जो लोग 6 घंटे से अधिक नहीं सोते हैं, उन्हें एनीमिक पाया गया है।
हमें रात को सोने से पहले दूध (गुड़ और हल्दी पाउडर के साथ मिश्रित) लेना चाहिए क्योंकि यह रात के खाने को बड़ी कुशलता से पचाने में मदद करेगा।
हमें रोजाना अलग-अलग खाद्य पदार्थ खाने के लिए पहले अपना मेनू निर्धारित करना चाहिए, यदि आप सुबह चावल ले रहे हैं, तो आपको शाम को आटा रोटी खाना चाहिए।
दिन के समय में अधिक से अधिक फल खाने चाहिए। ड्राई फ्रूट्स को रात में लिया जा सकता है लेकिन बड़ी मात्रा में नहीं।
आयुर्वेद के अनुसार, एक व्यक्ति को सुबह 8 बजे या शाम को अपना भोजन लेना चाहिए, उन्हें शाम 5 बजे तक भोजन करना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि भोजन को पचाने के लिए हमारे पास एक बड़ा समय अंतराल होना चाहिए।

विटामिन सी की कमी को बढ़ाने के लिए रोजाना आंवले और नींबू के रस का सेवन करना चाहिए, दोनों को अन्य खट्टे फलों की तुलना में सबसे अच्छा फल माना गया है।

काली मिर्च, मुल्लाथी, सोंठ या अदरक, सौंफ, दालचीनी का काढ़ा एक सप्ताह में तीन बार से अधिक लेना चाहिए। इसे शरीर में किसी भी संक्रमण से लड़ने और स्वस्थ रहने के लिए अच्छा माना जाता है।
पूरी जिंदगी फिट रहने के लिए योग बहुत आवश्यक है। अगर योग का अभ्यास वास्तविक तरीके से किया जाता है, तो मानव शरीर को कुछ नहीं होगा। विभिन्न रूपों में प्राणायाम मानव शरीर के लिए सॉफ्टवेयर की तरह काम करता है जबकि आसन मानव शरीर के हार्डवेयर को मजबूत करने में मदद करता है। शरीर की सहनशक्ति को मजबूत करने के लिए अन्य शारीरिक व्यायाम भी सहायक होते हैं।
मनुष्य के लिए उपवास बहुत आवश्यक है। यदि एक दिन का पूरा आराम शरीर को दिया जाता है, तो यह शरीर से सभी खराब तत्वों को काफी हद तक कम कर देगा। लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि पानी पीने के अलावा, उपवास के दौरान कुछ भी नहीं खाया जाएगा।
हमें रोज ताजा भोजन करना चाहिए। क्योंकि यदि भोजन को कुछ समय के लिए रेफ्रिजरेटर में संरक्षित किया जाता है, तो यह क्षय होने लगता है या हानिकारक बीक्टेरिया से आच्छादित हो जाता है जो इसके पोषक गुणों को नष्ट कर देता है।
यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि चार घंटे से अधिक समय तक रखा हुआ खाना सड़ना शुरू हो जाता है और खाने के लिए पौष्टिक नहीं होता है।
हमें हाइजेनिक वातावरण में रहना चाहिए। हमें अपने आस-पास के वातावरण को साफ रखना चाहिए। हमें अधिक से अधिक फलों और सब्जियों की फसल के लिए काम करना चाहिए ताकि इनका अधिक से अधिक उपयोग किया जा सके।

सावधानियाँ

किसी भी तरह के फास्ट फूड से बचना चाहिए या किसी भी व्यस्त जीवन में यदि संभव हो तो इसे सप्ताह में एक या दो दिन लिया जा सकता है जिसमें हरी सब्जियां और फल भी शामिल हैं।
जहरीली सामग्री जैसे तंबाकू, शराब आदि नहीं लेनी चाहिए।
यदि संभव हो तो मिठाई और अन्य बेकरी उत्पादों के उपयोग से बचना चाहिए।
हमें अपने प्राकृतिक वातावरण में रहना चाहिए, क्योंकि प्रदूषित क्षेत्र प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं

निष्कर्ष

उपरोक्त चर्चा से यह समझा जा सकता है कि हमें प्राकृतिक पर्यावरण के अनुसार अपने जीवन का मानकीकरण करना चाहिए। प्रकृति ने हमें जीने और स्वस्थ रहने के लिए बहुत सारे प्राकृतिक तरीके दिए हैं। हमें अपने जीवन व्यवहार को संशोधित करना होगा। प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक इंग्रेडिएंट बहुत सहायक होते हैं और सान का पाचन तंत्र मजबूत होना चाहिए। सुबह में, व्यक्ति को पूरी तरह से अपशिष्ट पदार्थ को साफ करना चाहिए, अगर इस मामले में कोई समस्या दिखाई देती है, तो यह समझा जा सकता है कि प्रतिरक्षा नष्ट होने के द्वार पर होगी।

पुरुषों के लिए 12 ग्राम और महिलाओं के लिए 10 ग्राम हीमोग्लोबिन प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाने के लिए चिकित्सा चिकित्सकों के अनुसार बहुत आवश्यक है।वास्तव में, कोरोना वायरस जैसे संक्रामक रोग मजबूत प्रतिरक्षा शक्ति वाले व्यक्ति को नहीं छू सकते हैं।