Six Best Immunity Booster Fruits

                           

 Introduction

 In the whole world, there is a common perception that immunity is very essential to be  a healthy person. The term ‘IMMUNITY’ refers to a condition of the human body to resist the disease. It literally means the protection from disease. Immunity power is that defense mechanism that helps a human being to combat against various infectious diseases.

A person can easily strengthen his or her immunity by consuming natural things to fight against any infectious disease. Therefore, the author attempts to highlight the following six best immunity booster fruits which will assist the human being to protect from various diseases:

Orange

Orange is a rich source of vitamin C. it is one of the most popular and best immunity fruits. One orange gives more than 90% vitamin C to human body .It also contains vitamin B and vitamin A, minerals and antioxidants. It has effective anti-inflammatory, antiviral and antimicrobial properties. It is a good source of fiber. It is relatively low in calories .It helps to reduce the risk of cancer and heart disease. It also has calcium and potassium properties. It is also found very helpful for strengthening human kidney. in the morning, it provides nutritious benefits to the body in the form of juice and that of afternoon in the form of salad.

Guava

Guava has great health benefits .it is very tasty and helpful for digestive system. It contains many nutrient properties. Being rich in vitamin C and fiber; it is the most important immunity booster fruit .It lays great impact upon the immune function .Because it possesses many antioxidant properties. Therefore, it helps the human body to get rid of any virus infection. It is also considered pain relieving agent during menstruation periods. It must not be eaten in empty stomach. In the afternoon, it must be taken after food in order to have complete digestion. This process results into good for skin.

Grapes

Grapes have good source of vitamins, minerals, calories, potassium and manganese. These are very delicious to taste. As grapes are very juicy fruits and a good house of vitamin ‘C’,they also have vitamin 'K' and vitamin 'B'.  Though green grapes have low sugar, they are considered amazing source of vitamins to strengthen the diet and provide many health benefits due to rich in antioxidants .That is why; they have a lot of properties to increase the immunity levels of human body.

Pineapple

Pineapple is a large fruit in size consisting of a lot of fibers. It is the best source of vitamins, minerals and healthy growth.

Though it is good source of vitamin C, it also has vitamin A and vitamin K. it contains sufficient amount of minerals such as phosphorus, zinc and calcium. It has consists of many anti-oxidant properties.

It increases metabolism of human body to a great extent. That is why, being a rich house of nutrients, it is also considered a natural and best source of boosting the immunity of human health.Its Anti-oxidant properties help to reduce the effects of many stresses weakening the immune system of human body.

Apples

Apples are considered nutritious, rich in fibers and having many properties to fight with various diseases. Apples are found as the large source of boosting the immune system of human being. This is because of the fact that these contain a wide range of vitamin, minerals and antioxidants. These are good agent to lose heavy weights. These contains plenty vitamin C which is an antioxidant. Apples have other types of antioxidants which enhances the power of the body to combat many harmful diseases.The healthful benefits of apple are only gained when eaten with its fibers. Apple juice does not create pleasing mood and will not provide as much nutrient as the human body needs.Even, it may give birth to some allergic diseases. 

Sweet Lime

Sweet lime is a natural source of nutrients. It is easily available everywhere and looks like oranges. But its taste is a little bit sweet than oranges because it has somewhat more natural sugar which is easily digestible by human body. That is why; it is called sweet lime fruit. However, it is also a rich source of vitamin C.it has also other vitamins and antioxidant properties.

Sweet lime juice is mostly recommended for patients medically to consume daily due to less citric nature, because its juice does not harm to the health. It has many antibacterial properties. It also contains minerals such potassium and magnesium. It helps to get rid of many health related diseases such as low vision, urinary problem and bad cholesterol. That is why it is a great immune boosting fruit .

Adopting Precautions While Using Fruits

The author suggests that the persons must take into view the following precautions while using the above mentioned fruits :

• The persons must eat each fruit in its seasonal period
• The morning and afternoon are considered the best time period .
• The fruits in large quantity should not be eaten in one time .these may create allergic health problems of various kinds such as indigestion, cough, headache, vomiting and somewhat muscular problem.
• At last, these fruits can be used regularly with standard quantity as per the dietician advice.

Conclusion

From the above discussion, it is concluded that oranges, grapes ,guava,pineapple,sweet lime and apples have been experienced as the great immunity booster fruits which are very helpful to protect  the human body from the infection of any virus. These have been medically prescribed to minimize the risk of other ailments such as heart disease, blood pressure, cancer and dehydration. The only thing is that these must be consumed with care.

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                          छह सर्वश्रेष्ठ प्रतिरक्षा बूस्टर फल

पूरी दुनिया में, एक आम धारणा है कि स्वस्थ व्यक्ति होने के लिए प्रतिरक्षा बहुत आवश्यक है। 'IMMUNITY' शब्द का अर्थ रोग का विरोध करने के लिए मानव शरीर की एक स्थिति से है। इसका शाब्दिक अर्थ है बीमारी से सुरक्षा। प्रतिरक्षा शक्ति वह रक्षा तंत्र है जो मनुष्य को विभिन्न संक्रामक रोगों से लड़ने में मदद करता है।

एक व्यक्ति किसी भी संक्रामक बीमारी से लड़ने के लिए प्राकृतिक चीजों का सेवन करके अपनी प्रतिरक्षा को आसानी से मजबूत कर सकता है। इसलिए, लेखक निम्नलिखित छह सर्वश्रेष्ठ प्रतिरक्षा बूस्टर फलों को उजागर करने का प्रयास करता है जो मानव को विभिन्न बीमारियों से बचाने में सहायता करेंगे :

संतरा

संतरे विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है यह सबसे लोकप्रिय और सबसे अच्छा प्रतिरक्षा फलों में से एक है। एक नारंगी मानव शरीर को 90% से अधिक विटामिन सी देती है। इसमें विटामिन बी और विटामिन ए, खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं। इसमें प्रभावी एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-वायरल और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं। यह फाइबर का एक अच्छा स्रोत है। यह कैलोरी में अपेक्षाकृत कम है। यह कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है। इसमें कैल्शियम और पोटेशियम गुण भी होते हैं। यह मानव किडनी को मजबूत बनाने के लिए भी बहुत सहायक पाया जाता है।सुबह में, यह शरीर को रस के रूप में और दोपहर के बाद सलाद के रूप में पौष्टिक लाभ प्रदान करता है।

अंगूर

अंगूर में विटामिन, खनिज, कैलोरी, पोटेशियम और मैंगनीज का अच्छा स्रोत होता है। ये स्वाद में बहुत ही स्वादिष्ट होते हैं। चूँकि अंगूर बहुत ही रसीले फल हैं और विटामिन, सी ’का एक अच्छा घर है, इसलिए उनमें विटामिन 'के’ और विटामिन ’बी’ भी होते हैं। हालांकि हरी अंगूर में शर्करा कम होती है, लेकिन उन्हें आहार को मजबूत करने के लिए विटामिन का अद्भुत स्रोत माना जाता है और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। यही कारण है कि, उनके पास मानव शरीर के प्रतिरक्षा स्तर को बढ़ाने के लिए बहुत सारे गुण हैं।

अनन्नास

अनानास आकार में एक बड़ा फल है जिसमें बहुत सारे फाइबर होते हैं। यह विटामिन, खनिज और स्वस्थ विकास का सबसे अच्छा स्रोत है।

हालांकि यह विटामिन सी का अच्छा स्रोत है, लेकिन इसमें विटामिन ए और विटामिन के भी है। इसमें फास्फोरस, जस्ता और कैल्शियम जैसे खनिजों की पर्याप्त मात्रा होती है। इसमें कई एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं।

यह मानव शरीर के चयापचय को काफी हद तक बढ़ाता है।

इसीलिए, पोषक तत्वों से भरपूर घर होने के नाते, यह मानव स्वास्थ्य की प्रतिरक्षा को बढ़ाने का एक प्राकृतिक और सबसे अच्छा स्रोत भी माना जाता है।

इसके एंटी-ऑक्सीडेंट गुण मानव शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने वाले कई तनावों के प्रभावों को कम करने में मदद करते हैं।

सेब

सेब को पौष्टिक, फाइबर से भरपूर और विभिन्न रोगों से लड़ने के कई गुणों से युक्त माना जाता है।

सेब को मानव की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के बड़े स्रोत के रूप में पाया जाता है।यह इस तथ्य के कारण है कि इनमें विटामिन, खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट की एक विस्तृत श्रृंखला होती है।

 ये भारी वजन को कम करने के लिए अच्छे एजेंट हैं। इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जो एक एंटी-ऑक्सीडेंट है। सेब में अन्य प्रकार के एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को कई हानिकारक बीमारियों से लड़ने की शक्ति को बढ़ाता है। सेब के उपचार के लाभ केवल तभी प्राप्त होते हैं जब उसके रेशों के साथ खाया जाता है। सेब का रस मनभावन मनोदशा पैदा नहीं करता है और मानव शरीर को उतनी पोषक तत्व प्रदान नहीं करेगा जितना कि उसकी जरूरत है।यहां तक कि, यह कुछ एलर्जिक बीमारियों को जन्म दे सकता है।

 

फलों का उपयोग करते समय सावधानियां अपनाना

लेखक का सुझाव है कि व्यक्तियों को उपर्युक्त फलों का उपयोग करते समय निम्नलिखित सावधानियों को ध्यान में रखना चाहिए:

व्यक्तियों को प्रत्येक फल अपनी मौसमी अवधि में खाना चाहिए

सुबह और दोपहर को सबसे अच्छा समय माना जाता है।

एक समय में बड़ी मात्रा में फल नहीं खाने चाहिए। यह विभिन्न प्रकार की एलर्जी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है जैसे अपच, खांसी, सिरदर्द, उल्टी और कुछ हद तक मांसपेशियों की समस्या।

अंत में, आहार विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार इन फलों का उपयोग मानक मात्रा के साथ नियमित रूप से किया जा सकता है।

निष्कर्ष

उपरोक्त चर्चा से, यह निष्कर्ष निकाला गया है कि संतरे, अंगूर, अमरूद, अनानास, मिठास और सेब को महान प्रतिरक्षा बूस्टर फल के रूप में अनुभव किया गया है जो मानव शरीर को किसी भी वायरस के संक्रमण से बचाने में बहुत सहायक हैं। ये हृदय रोग, रक्तचाप, कैंसर और निर्जलीकरण जैसी अन्य बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए चिकित्सकीय रूप से निर्धारित किए गए हैं। केवल एक चीज यह है कि इनका सेवन सावधानी से किया जाना चाहिए।